第一部：红尘炼 第二十二章：五层洗髓.马步桩功
张钺欣然的点了点头，
“小忠，你有这种想法，我很开心！也让我有着更强的信心！你的悟xìng很不错，这让我很欣慰！只希望你以后能好好的练下去，我也会监督你练下去的！”
张钺这个‘师父’，越来越进入状态了，已经在黄小忠的感觉转换之中，实现了心理角sè的变化！
黄小忠点了点头，
“师父，你放心，我会好好的练的，争取向你靠拢！不过，师父，能跟我讲讲，什么是国术吗？其实我也跟很多人一样，虽然今天听您讲解了一些东西让我有了一些认识，但是，对国术，我还是没有一个清晰的概念！”
“小忠，在你心里，你认为国术是怎样的呢？”张钺还是开始了提问的特sè方法。
“我很多朋友都看过一本很红的网络小说，那里面对国术的解释是‘只杀敌，不表演’的就是国术，不知道对不对？”
“这种说法，也对，也不对！在某一点上，国术确实可以说是‘杀敌’之术，但在我的概念里，国术的解释不完全是这样的。”
黄小忠紧跟着问道，
“师父，我想知道，您对国术的概念是怎样定位的。”
“国术国术，保家卫国的中华武术！能保卫家园，维护国家领土，捍卫国家尊严的中国武术，才能称之为国术！
中华武术的本质，都是‘只杀敌，不表演’的。但是，没有国家，民族的观念和jīng神的武术，我都不认可他称为‘国术’！”
这一番话，说的铿锵有声，正气浩然！也让黄小忠激情澎湃，热血汹涌！
他几乎是用吼出来的跟张钺说道：
“师父，这才是我黄小忠真正想要学的武术！这才是我梦寐以求的武术！我虽然以前流里流气的，出来后，也是跟社会上的人混在一起！可是，在我的心里，我并没有迷失！我爸爸是军人出身，还上过越战，虽然他现在职权在身，同时因为环境问题，也有一些近墨者黑的行为，但是，我相信，他心里仍然是干净的!因为，从小开始，他给我的，就是典型的国家和民族教育!这也是，我这些年，一直没有变坏的原因！
师父，教我吧！我不会让你失望的！”说完，直挺挺的看着张钺！
“好！小忠，那咱们就先不说多余的了。刚才跟你讲了一点关于国术的基本原理和国术的概念，现在，我就教你一个实实在在的训练方法，让你开始第一步吧！”
“小忠，你站过马步没有？”
“马步？”黄小忠挠挠头，“没有站过，但在电视和小说里看过，也看一些师傅教徒弟的时候站过。师父，你不会是像电视里那样，要我先站个三年马步，合格了再开始练国术吧？”
黄小忠苦着个脸问道。
“少废话！先站个马步姿势出来！不是马步合格了，才开始练国术，马步本身就蕴含着国术的很多东西！你先站出来，我再跟你讲！”
听张钺这么一说，黄小忠赶紧的摆出了个四平八稳的马步姿势，双拳收于腰间！
“不错嘛，小忠，姿势挺标准的啊！不过，你现在是不是在心里想，‘就这样摆个姿势，就能练出国术的功夫？’,是不是很疑惑？”
黄小忠想了想，点了点头。
“没错，如果就这样站下去，除了让腿部力量增大，肌肉变粗，确实没什么其它的功效！这样的效果，也不是国术要追求的东西！如果就这样，我也不可能说它蕴含着国术的很多东西！
你这种想法，是让电影和小说影响了的典型思维！当然了，也跟现在很多教人站马步的师傅本身就对国术的理解不够有关系！
马步，在传统国术界的一些门派里，是一门很重要的功夫。而它的产生，来源于冷兵器时代的战场。那时，马战是战场武术的基本功夫，而马步练法也就是马步桩，就是从这里衍生出来的，作为一种拳术，马战的起步功夫，是一法多练，效果无穷！
套用武侠小说里的一个名词，国术，是讲究‘心法’的，没有心法的任何动作，就流于体育模式的肢体运动了，而跟国术无关！”
一听到‘心法’一词，黄小忠眼睛一亮，他知道，自己马上要接触到一些自己以前从未曾挨到边的东西了！
“先跟你说说马步桩功的几层功夫，好提起你小子的兴趣和jīng神！马步桩的功夫，是分为易气，易形，易筋，易骨，易髓等五层功夫的，这点，只要你小子练下去，自然可以慢慢的体会的倒，而且，每进入一层功夫，你的身体上，都会产生一些不同的感觉，到感觉产生的时候，你自然就明白了！
你刚开始练马步桩的功夫，身上会开始产生僵，疼，酸，累，软，乏这些现象，当你按着‘心法’站下去，等哪天你就会感觉到，这些现象会逐渐的在你身上消失，而到时你一站，就会感觉全身之气聚向丹田，也就是聚向你小腹和腰中间大概的那个位置！到你有这种感觉的时候，就是易气阶段的开始了！而易气阶段之后，你小子再坚持一段时间，你就会慢慢的感觉到你的身体越变越轻，有一种轻灵的感觉，到那时，就是易形阶段了！嘿嘿，至于后面的嘛，先不说！现在说了，对你小子也没用！等你到了阶段的时候，再告诉你吧！不过给你个标准，如果以马步桩功五层来分的话，我也只能算在易筋的阶段。”
后面那句话，张钺没有做出更多的解释；其实，那句话是不准确的，因为，张钺并不是从马步桩功入手的，所以，在单一的划分上，还是不大适合的。
黄小忠虽然摆着马步的架势在那很痛苦，但一听张钺的说法，一个马步就有这么丰富的内涵，倒也一时时忘记了身体上的感受，听的有滋有味，而听到兴致盎然的时候，张钺却突然一停，不由让他马上感觉到了双腿在发抖！
一看他的样子，张钺一招手，
“小忠，你坐过来，边休息我边跟你讲吧！‘心法’还没跟你讲，你站着也是白耗费jīng神！”
黄小忠感觉也是如此，刚才张钺说站马步能站出身体轻灵的感觉来，他几经是难以想象了！
依言坐在了自己的位置上，一副正襟受教，虚心聆听的样子。
“小忠，我现在跟你讲的东西，你一定要好好记住，然后去消化，去自己的修炼过程中去慢慢体会！因为我自己也是在一步步的体会当中，很多东西，还没有在我脑海里系统的整理出来，我也是随着自己的感受和体会，灵光闪到哪可能就讲到哪。”
“嗯，师父，您说，我一定会铭记！”说完，黄小忠竟然从行李袋里摸出了一个笔记本和一支笔，就像学生等待着老师的讲课。
“刚才跟你说的马步桩的几步功夫，其实基本上，所有的以桩为方法的训练方式，基本上都会经历这个阶段，只是可能随着桩法的针对xìng不同，有时在感觉上，会有些不同，或者次序上的不同，但基本都不会脱离这个范围。马步桩功，在普遍意义上，有几个功效是要特别注意的。
第一就是‘气贯丹田’，只有气贯丹田了，才能产生一种上虚下实的状态，俺照一些拳谱和先辈的说法，叫做‘强弱不倒翁’；不倒，不是因为单纯的腿的力气增强而造成的，其根本还是因为气贯丹田！但是，气贯丹田，你在这里不要理解和想象成是气像水流一样流淌集中到丹田位置来！气贯丹田是一种身体的状态，是一种感觉，这种感觉，我无法向你描述，强行解释的话说不定还容易产生误解，只有你自己功练到了这步，感觉到了，你就会明白我说的意思了！”
黄小忠点点头，已经把张钺说的，记在了本子上。
“练惯了散打和拳击的人，以国术的观点来看，身体状态就是‘上实下虚’，这是国术中的一种病态，是一种僵的类型，在真正的国术高手面前，这种状态的人是不堪一击的！而你，身体上自然也是这种状态，我选择马步桩，也就是出于这个校正你身体状态的出发点。
其次，马步桩功是比较吃功夫的桩功，由难入手，则以后功夫容易jīng纯，进展也快！你有六年其它功夫的基础，比较能承受的住，加上你的年龄，所以，我选择了这个桩功，以求让你尽快的能触摸到真正的国术的门槛。
第三呢，马步桩功出了功夫，不管你学什么拳，都能进步的比较快，相当于给你打下了练任何一种拳法的基础了。”
说到这里，停了一下，补充了一句：“其它的我暂时就不说，先跟你讲讲站马步的方法吧，也就是我刚才说的‘心法’，只有把这些方法进入到马步里去了，才能算是名副其实的国术马步桩功！来，你重新站好！”
黄小忠老老实实的放下手中的东西，在张钺面前站好了马步，
“马步桩功，第一个地方，就是头顶位置，要有一种‘虚领顶劲’的感觉，所谓虚领顶劲，就像你头顶有个辫子被吊在房梁上，松紧正好，你头缩了，辫子就会扯住你，你头顶上去了，辫子又松了，就是这种不上不下的感觉，但是，外形上是没有动作的，只是一种意，一种若有若无的感觉。”
话一说完，看黄小忠似乎是在脑海里在想象了一下，然后，身体上，虚领顶劲的状态就上来了，便开始了下一段。
“第二，就是就是脚趾，脚趾尖要抓地，抓拧，就像鸡走路前脚的那一刻的状态，但是，不要猛抓，而是保持一定的力道即可。这样，头向上的顶意，和脚趾的抓地，就形成了一个反方向的对争，这样身体的一个大型就出来了。
然后，臀部要有下坐的意思，好像你屁股下面有一张椅子，你正坐在上面，记住，这里有个容易忽略的地方，就是要提肛，但不是敛臀，而是用意提，没有实际的动作；
膝盖不能超过脚尖的位置，有向里扣的意思；裆部撑圆，就像有个小气球顶在双腿和裆部的位置；两个胯要向后拉，这样，膝盖和跨，也就形成了两个方向的对争。
上身要竖直，虚胸实小腹，腰塌有向上拔背的势态；差不多了，两个手就交叉搭在上臂上，两个肘尖和膝盖尖上下垂直。
在呼吸上，略微抿嘴，舌头微卷抵住上颚；用鼻子呼吸，采取自然呼吸方式就好，也就是吸气则小腹微微隆起，呼气微微收缩，正常人的呼吸都是这种状态。但是需要强调的是，在站马步桩功的开始过程中，呼吸特别容易出现粗重，杂乱的情况，这时，就要自己有意识的调整，让自己吸要吸入小腹，呼要呼出全部，呼吸的速度，要缓。
这些差不多就是国术马步桩功的‘心法’了！记得，练马步桩功，不是看你站了多久，而是看你做到了这些要领站多久！”
话说完，黄小忠赶紧的用笔又记下了这些，然后跑回去站好姿势体会。
就刚才张钺跟他讲的这些，虽然他现在还没感受到功效，但是，就这些内容的存在，已经让他有些明白了为什么看起来同样的姿势，有的人练就却看不到什么功效，估计就是因为缺了这些东西。他见过的几个师傅，教徒弟站马步的时候，最多也就是在屁股膝盖上踢几脚，调调下巴的位置，就没有了其它的交待。
接下来，就是一路帮黄小忠讲解，和现场校正马步桩功的内容…
“小忠，你有这种想法，我很开心！也让我有着更强的信心！你的悟xìng很不错，这让我很欣慰！只希望你以后能好好的练下去，我也会监督你练下去的！”
张钺这个‘师父’，越来越进入状态了，已经在黄小忠的感觉转换之中，实现了心理角sè的变化！
黄小忠点了点头，
“师父，你放心，我会好好的练的，争取向你靠拢！不过，师父，能跟我讲讲，什么是国术吗？其实我也跟很多人一样，虽然今天听您讲解了一些东西让我有了一些认识，但是，对国术，我还是没有一个清晰的概念！”
“小忠，在你心里，你认为国术是怎样的呢？”张钺还是开始了提问的特sè方法。
“我很多朋友都看过一本很红的网络小说，那里面对国术的解释是‘只杀敌，不表演’的就是国术，不知道对不对？”
“这种说法，也对，也不对！在某一点上，国术确实可以说是‘杀敌’之术，但在我的概念里，国术的解释不完全是这样的。”
黄小忠紧跟着问道，
“师父，我想知道，您对国术的概念是怎样定位的。”
“国术国术，保家卫国的中华武术！能保卫家园，维护国家领土，捍卫国家尊严的中国武术，才能称之为国术！
中华武术的本质，都是‘只杀敌，不表演’的。但是，没有国家，民族的观念和jīng神的武术，我都不认可他称为‘国术’！”
这一番话，说的铿锵有声，正气浩然！也让黄小忠激情澎湃，热血汹涌！
他几乎是用吼出来的跟张钺说道：
“师父，这才是我黄小忠真正想要学的武术！这才是我梦寐以求的武术！我虽然以前流里流气的，出来后，也是跟社会上的人混在一起！可是，在我的心里，我并没有迷失！我爸爸是军人出身，还上过越战，虽然他现在职权在身，同时因为环境问题，也有一些近墨者黑的行为，但是，我相信，他心里仍然是干净的!因为，从小开始，他给我的，就是典型的国家和民族教育!这也是，我这些年，一直没有变坏的原因！
师父，教我吧！我不会让你失望的！”说完，直挺挺的看着张钺！
“好！小忠，那咱们就先不说多余的了。刚才跟你讲了一点关于国术的基本原理和国术的概念，现在，我就教你一个实实在在的训练方法，让你开始第一步吧！”
“小忠，你站过马步没有？”
“马步？”黄小忠挠挠头，“没有站过，但在电视和小说里看过，也看一些师傅教徒弟的时候站过。师父，你不会是像电视里那样，要我先站个三年马步，合格了再开始练国术吧？”
黄小忠苦着个脸问道。
“少废话！先站个马步姿势出来！不是马步合格了，才开始练国术，马步本身就蕴含着国术的很多东西！你先站出来，我再跟你讲！”
听张钺这么一说，黄小忠赶紧的摆出了个四平八稳的马步姿势，双拳收于腰间！
“不错嘛，小忠，姿势挺标准的啊！不过，你现在是不是在心里想，‘就这样摆个姿势，就能练出国术的功夫？’,是不是很疑惑？”
黄小忠想了想，点了点头。
“没错，如果就这样站下去，除了让腿部力量增大，肌肉变粗，确实没什么其它的功效！这样的效果，也不是国术要追求的东西！如果就这样，我也不可能说它蕴含着国术的很多东西！
你这种想法，是让电影和小说影响了的典型思维！当然了，也跟现在很多教人站马步的师傅本身就对国术的理解不够有关系！
马步，在传统国术界的一些门派里，是一门很重要的功夫。而它的产生，来源于冷兵器时代的战场。那时，马战是战场武术的基本功夫，而马步练法也就是马步桩，就是从这里衍生出来的，作为一种拳术，马战的起步功夫，是一法多练，效果无穷！
套用武侠小说里的一个名词，国术，是讲究‘心法’的，没有心法的任何动作，就流于体育模式的肢体运动了，而跟国术无关！”
一听到‘心法’一词，黄小忠眼睛一亮，他知道，自己马上要接触到一些自己以前从未曾挨到边的东西了！
“先跟你说说马步桩功的几层功夫，好提起你小子的兴趣和jīng神！马步桩的功夫，是分为易气，易形，易筋，易骨，易髓等五层功夫的，这点，只要你小子练下去，自然可以慢慢的体会的倒，而且，每进入一层功夫，你的身体上，都会产生一些不同的感觉，到感觉产生的时候，你自然就明白了！
你刚开始练马步桩的功夫，身上会开始产生僵，疼，酸，累，软，乏这些现象，当你按着‘心法’站下去，等哪天你就会感觉到，这些现象会逐渐的在你身上消失，而到时你一站，就会感觉全身之气聚向丹田，也就是聚向你小腹和腰中间大概的那个位置！到你有这种感觉的时候，就是易气阶段的开始了！而易气阶段之后，你小子再坚持一段时间，你就会慢慢的感觉到你的身体越变越轻，有一种轻灵的感觉，到那时，就是易形阶段了！嘿嘿，至于后面的嘛，先不说！现在说了，对你小子也没用！等你到了阶段的时候，再告诉你吧！不过给你个标准，如果以马步桩功五层来分的话，我也只能算在易筋的阶段。”
后面那句话，张钺没有做出更多的解释；其实，那句话是不准确的，因为，张钺并不是从马步桩功入手的，所以，在单一的划分上，还是不大适合的。
黄小忠虽然摆着马步的架势在那很痛苦，但一听张钺的说法，一个马步就有这么丰富的内涵，倒也一时时忘记了身体上的感受，听的有滋有味，而听到兴致盎然的时候，张钺却突然一停，不由让他马上感觉到了双腿在发抖！
一看他的样子，张钺一招手，
“小忠，你坐过来，边休息我边跟你讲吧！‘心法’还没跟你讲，你站着也是白耗费jīng神！”
黄小忠感觉也是如此，刚才张钺说站马步能站出身体轻灵的感觉来，他几经是难以想象了！
依言坐在了自己的位置上，一副正襟受教，虚心聆听的样子。
“小忠，我现在跟你讲的东西，你一定要好好记住，然后去消化，去自己的修炼过程中去慢慢体会！因为我自己也是在一步步的体会当中，很多东西，还没有在我脑海里系统的整理出来，我也是随着自己的感受和体会，灵光闪到哪可能就讲到哪。”
“嗯，师父，您说，我一定会铭记！”说完，黄小忠竟然从行李袋里摸出了一个笔记本和一支笔，就像学生等待着老师的讲课。
“刚才跟你说的马步桩的几步功夫，其实基本上，所有的以桩为方法的训练方式，基本上都会经历这个阶段，只是可能随着桩法的针对xìng不同，有时在感觉上，会有些不同，或者次序上的不同，但基本都不会脱离这个范围。马步桩功，在普遍意义上，有几个功效是要特别注意的。
第一就是‘气贯丹田’，只有气贯丹田了，才能产生一种上虚下实的状态，俺照一些拳谱和先辈的说法，叫做‘强弱不倒翁’；不倒，不是因为单纯的腿的力气增强而造成的，其根本还是因为气贯丹田！但是，气贯丹田，你在这里不要理解和想象成是气像水流一样流淌集中到丹田位置来！气贯丹田是一种身体的状态，是一种感觉，这种感觉，我无法向你描述，强行解释的话说不定还容易产生误解，只有你自己功练到了这步，感觉到了，你就会明白我说的意思了！”
黄小忠点点头，已经把张钺说的，记在了本子上。
“练惯了散打和拳击的人，以国术的观点来看，身体状态就是‘上实下虚’，这是国术中的一种病态，是一种僵的类型，在真正的国术高手面前，这种状态的人是不堪一击的！而你，身体上自然也是这种状态，我选择马步桩，也就是出于这个校正你身体状态的出发点。
其次，马步桩功是比较吃功夫的桩功，由难入手，则以后功夫容易jīng纯，进展也快！你有六年其它功夫的基础，比较能承受的住，加上你的年龄，所以，我选择了这个桩功，以求让你尽快的能触摸到真正的国术的门槛。
第三呢，马步桩功出了功夫，不管你学什么拳，都能进步的比较快，相当于给你打下了练任何一种拳法的基础了。”
说到这里，停了一下，补充了一句：“其它的我暂时就不说，先跟你讲讲站马步的方法吧，也就是我刚才说的‘心法’，只有把这些方法进入到马步里去了，才能算是名副其实的国术马步桩功！来，你重新站好！”
黄小忠老老实实的放下手中的东西，在张钺面前站好了马步，
“马步桩功，第一个地方，就是头顶位置，要有一种‘虚领顶劲’的感觉，所谓虚领顶劲，就像你头顶有个辫子被吊在房梁上，松紧正好，你头缩了，辫子就会扯住你，你头顶上去了，辫子又松了，就是这种不上不下的感觉，但是，外形上是没有动作的，只是一种意，一种若有若无的感觉。”
话一说完，看黄小忠似乎是在脑海里在想象了一下，然后，身体上，虚领顶劲的状态就上来了，便开始了下一段。
“第二，就是就是脚趾，脚趾尖要抓地，抓拧，就像鸡走路前脚的那一刻的状态，但是，不要猛抓，而是保持一定的力道即可。这样，头向上的顶意，和脚趾的抓地，就形成了一个反方向的对争，这样身体的一个大型就出来了。
然后，臀部要有下坐的意思，好像你屁股下面有一张椅子，你正坐在上面，记住，这里有个容易忽略的地方，就是要提肛，但不是敛臀，而是用意提，没有实际的动作；
膝盖不能超过脚尖的位置，有向里扣的意思；裆部撑圆，就像有个小气球顶在双腿和裆部的位置；两个胯要向后拉，这样，膝盖和跨，也就形成了两个方向的对争。
上身要竖直，虚胸实小腹，腰塌有向上拔背的势态；差不多了，两个手就交叉搭在上臂上，两个肘尖和膝盖尖上下垂直。
在呼吸上，略微抿嘴，舌头微卷抵住上颚；用鼻子呼吸，采取自然呼吸方式就好，也就是吸气则小腹微微隆起，呼气微微收缩，正常人的呼吸都是这种状态。但是需要强调的是，在站马步桩功的开始过程中，呼吸特别容易出现粗重，杂乱的情况，这时，就要自己有意识的调整，让自己吸要吸入小腹，呼要呼出全部，呼吸的速度，要缓。
这些差不多就是国术马步桩功的‘心法’了！记得，练马步桩功，不是看你站了多久，而是看你做到了这些要领站多久！”
话说完，黄小忠赶紧的用笔又记下了这些，然后跑回去站好姿势体会。
就刚才张钺跟他讲的这些，虽然他现在还没感受到功效，但是，就这些内容的存在，已经让他有些明白了为什么看起来同样的姿势，有的人练就却看不到什么功效，估计就是因为缺了这些东西。他见过的几个师傅，教徒弟站马步的时候，最多也就是在屁股膝盖上踢几脚，调调下巴的位置，就没有了其它的交待。
接下来，就是一路帮黄小忠讲解，和现场校正马步桩功的内容…